Truques básicos para manter as pernas em forma

Por ordem de importância, expomos seguidamente alguns truques básicos para manter as pernas em forma:

• Fazer exercício. A vida sedentária é uma fonte de celulite. acumulação de gorduras e deformação do corpo.




• O exercício é essencial porque faz emagrecer, favorece a circulação do sangue, queima gorduras e reduz a celulite.




• Os melhores exercícios para as pernas — e com os quais beneficiam as ancas — são a bicicleta — tanto estática como dinâmica — andar e nadar. Uma hora diária de prática proporciona resultados visíveis em vinte dias. Três horas por semana, dia sim, dia não, melhoram, visivelmente, qualquer problema das pernas em trinta dias.

Ter em atenção que para alcançar bons resultados ao fazer qualquer exercício, é menos importante a intensidade do que a constância e o tempo. Uma pessoa que andar durante quarenta minutos gasta as mesmas calorias que uma que corra a mesma distância em vinte minutos. O importante é manter o ritmo respiratório: inspirar e expirar o ar sem pressas.