Como endurecer a face interna das coxas e o «calção de montar»
Ter atenção à face interna do músculo, pois quando se têm problemas de excesso de peso, tende a ficar flácida e requer um exercício especial.
Para esta região, é importante fazer pelo menos uma série de vinte repetições diárias com cada lado do corpo, o seguinte exercício:
- Deitada no chão; apoiar-se sobre um dos lados do corpo. Pernas esticadas, e levantar lentamente a perna livre vinte vezes. Repetir o exercício, sobre o outro lado, outras vinte vezes.
«Calção de montar»
É a acumulação de gordura na parte inferior do glúteo, neste é conveniente fazer também um exercício especial;
- Este realiza-se da seguinte forma, joelhos e palmas das mãos apoiadas no chão, ergue-se a perna direita, e com o movimento repetido, vai-se flectir a perna vinte vezes. Depois repete-se o processo, mas com a outra perna.
